SÉANCE DE CIRCUIT-TRAINING SOUS FORME D'ATELIERS

Séance de circuit-training sous forme d’ateliers du lundi 18/12/2017.

Les séances de Full-Contact / Kick-Boxing peuvent se réaliser sous forme d’ateliers circuit-training.

Par petits groupes, les participants vont travailler certains mouvements définis avec matériel ou pas, dans un temps limité (chronomètre / Timer), dans une surface délimitée, avec des temps de récupération qui varient en fonction du niveau des pratiquants (Le but étant de réduire au maximum les temps de récupération).

Exemples d’ateliers :

• corde à sauter
• sac de frappe
• Echelle de vitesse
• Saut de haies
• Médecine ball
• Etc. …

Bien évidemment ces séances doivent convenir à tous et doivent être adaptées aux niveaux des participants.

Les bénéfices sont multiples :

• Dépense d’un maximum de calories
• Amélioration des capacités respiratoires
• Renforcement musculaire sur l’ensemble du corps
• Travail de la force, de la vitesse et de la puissance
• Connaître ses limites et essayer de les dépasser
• Etc. …

A bientôt à la salle pour de nouveaux entrainements encadrés par l’Equipe du B.U.C. !