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SÉANCE DE CIRCUIT-TRAINING SOUS FORME D'ATELIERS

SÉANCE DE CIRCUIT-TRAINING SOUS FORME D'ATELIERS

il y a 1 an

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SÉANCE DE CIRCUIT-TRAINING SOUS FORME D'ATELIERS

Séance de circuit-training sous forme d’ateliers du lundi 18/12/2017.

Les séances de Full-Contact / Kick-Boxing peuvent se réaliser sous forme d’ateliers circuit-training.

Par petits groupes, les participants vont travailler certains mouvements définis avec matériel ou pas, dans un temps limité (chronomètre / Timer), dans une surface délimitée, avec des temps de récupération qui varient en fonction du niveau des pratiquants (Le but étant de réduire au maximum les temps de récupération).

Exemples d’ateliers :

  • corde à sauter
  • sac de frappe
  • Echelle de vitesse
  • Saut de haies
  • Médecine ball
  • Etc. …

Bien évidemment ces séances doivent convenir à tous et doivent être adaptées aux niveaux des participants.

Les bénéfices sont multiples :

  • Dépense d’un maximum de calories
  • Amélioration des capacités respiratoires
  • Renforcement musculaire sur l’ensemble du corps
  • Travail de la force, de la vitesse et de la puissance
  • Connaître ses limites et essayer de les dépasser
  • Etc. …

A bientôt à la salle pour de nouveaux entrainements encadrés par l’Equipe du B.U.C. !


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JOURS & HORAIRES DES COURS SAISON 2019 / 2020 :

REPRISE DES COURS A PARTIR DU LUNDI 9 SEPT 2019

• COURS ADULTES MIXTES (À PARTIR DE 14 ANS) :

Lundi & jeudi, de 19H30 à 21H15 (Tous niveaux)

Vendredi, de 20H à 21H30 (Entrainement libre, Confirmés uniquement)

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

• COURS ENFANTS (9/13 ANS) :

Lundi & Jeudi, de 18H15 à 19H15

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• SECTION 100 % FÉMININE (À PARTIR DE 14 ANS)

Vendredi (uniquement féminines) de 19H30 à 21H15 (tous niveaux)

Accès également aux cours du Lundi & Jeudi (mixte)

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Prévoir d'arriver au minimum un quart d'heure avant le début du cours afin de se préparer et commencer à l'heure précise.

Pour tous les cours, en plus de votre équipement obligatoire, vous devez vous munir d'une bouteille d'eau pour vous hydrater ainsi qu'une serviette éponge pour la transpiration.

RENSEIGNEMENTS : 06 79 36 24 77

LIEU DES ENTRAINEMENTS

LIEU DES ENTRAÎNEMENTS LUNDI, JEUDI & VENDREDI :

GYMNASE DE LA TOUR DU MAIL
RUE DE L'ERMITAGE
95110 SANNOIS

/!\ Pour se garer : Parking en haut de la rue de l'Ermitage au niveau du rond-Point

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